@ankameowmeow

Leidest du unter Akne, trockener oder schlecht aussehender Haut? Vieles lässt sich durch eine gesunde Lebensweise verbessern oder sogar verhindern. Ausreichend Schlaf, Bewegung, aber vor allem die Ernährung ist hier ein wichtiger Faktor.Weißt du, was du essen musst, damit deine Haut optimal aussieht? Wir haben die besten Lebensmittel für deine Haut rausgesucht.

1. Grün, grüner, am grünsten

Von Endiviensalat über Spinat und Rucola bis hin zu Grünkohl - je grüner, desto besser. Grünes Gemüse ist reich an Antioxidantien, Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen. Du verringerst hierdurch sogar das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck. Und nicht nur das – du bringst auch noch deine Haut zum Strahlen! Starten deinen Tag morgens mit einem grünen Smoothie aus Banane und Spinat in einen gesunden Tag.

2. Gesunde Fette

Reduziere ungesunde Fette und entscheide dich stattdessen lieber für gesunde Fette wie beispeilsweise Nüsse, Fisch und Olivenöl.

3. Wasser trinken

Wasser ist eines der besten Dinge, die du für deine Haut tun kannst. Trinke jeden Tag mindestens 1,5 Liter Wasser und verhindere so, dass Ihre Haut glanzlos aussieht. Wieso hilft Wasser? Das liegt daran, dass Wasser die Haut mit Feuchtigkeit versorgt und das Risiko von Irritationen, wie z. B. Pickeln, verringert. Es ist wichtig, die Gläser Wasser über den Tag verteilt zu trinken, denn dein Körper kann nur eine bestimmte Menge Wasser auf einmal verarbeiten.

4. Schwefel

Die beste Nahrung für deine Haut? Die Antwort lautet: Schwefel. Schwefel ist ein wichtiger Mineralstoff und wird bei der Behandlung verschiedener Hautkrankheiten wie Akne und Rosazea eingesetzt. Dein Körper benötigt diesen Mineralstoff täglich in großen Mengen. Schwefel ist in Kohlsorten wie Grünkohl, Blumenkohl und Brokkoli enthalten. Du kannst aber auch Nüsse, Radieschen und Sprossen in deinen Speiseplan einbinden, denn diese haben ebenfalls einen hohen Schwefelgehalt.

5. Dunkle Schokolade

Dunkle Schokolade als bestes Lebensmittel für unsere Haut? Da sind wir dabei! Dunkle Schokolade enthält viele Flavonoide, die die Haut vor UV-Strahlung und freien Radikalen schützen. Freie Radikale sind freie Sauerstoffteilchen, die unsere DNA schädigen können. Außerdem verbessert dunkle Schokolade die Durchblutung, was zu einer weicheren und kräftigeren Haut führt. Achtung: Mit dunkler Schokolade meinen wir: mindestens 70% Kakao.

6. Orange darf nicht fehlen!

Neben grünem Gemüse trägt auch orangefarbenes Gemüse zur optimalen Ernährung unserer Haut bei. Der Verzehr von Süßkartoffeln, Kürbis und Karotten zum Beispiel beschleunigt die Zellerneuerung und bewirkt, dass sich die Poren zusammenziehen. Das liegt daran, dass dieses Gemüse Carotinoide enthält. Carotinoide sind natürliche Farbstoffe, die vom menschlichen Körper nicht produziert werden und für die gelbe, orange und rote Farbe vieler Lebensmittel verantwortlich sind.

7. Rote-Bete-Saft

Der Schönheitssaft der Stunde und das völlig zu Recht: Rote Bete reinigt das Blut und sorgt für eine glatte und feine Haut. Außerdem enthält Rote Bete viele Ballaststoffe, die den Stuhlgang fördern. Eine Win-Win-Situation. Natürlich kannst du Rote Bete auch statt in einem Saft, in einem leckeren Gericht verwenden.

8. Grüner Tee

Grüner Tee enthält die Substanz ECGC. Diese Substanz hat eine entzündungshemmende Wirkung und hilft zum Beispiel gegen Akne Darüber hinaus hält dieser Wirkstoff die Haut jung. Die beste Nahrung für deine Haut? Beginne jeden Morgen mit einer Tasse grünem Tee und lasse Falten vorerst links liegen!