@domsli22

Ideal für den Start in den Tag oder als Snack zwischendurch: ein eiskalter Smoothie aus gemischtem Obst, Gemüse und einem Esslöffel Sojajoghurt. Einfach alles zusammenwerfen, den Knopf drücken und fertig! Ein Smoothie ist nicht nur schnell zubereitet, er ist auch äußerst gesund (vorausgesetzt, du machst ihn selbst und fügst keinen Zucker hinzu) und gut für deine Haut. Schließlich ist ein Smoothie vollgepackt mit Vitaminen, Ballaststoffen und Antioxidantien. Lies weiter und erfahre, welche 3 Smoothies zu einer glänzenden Haut beitragen.

1. Mango-Smoothie

Dieser Smoothie enthält sogenannte Carotinoide. Carotinoide sind in der Natur ein wichtiger Farbstoff. Dieser Farbstoff ist für die gelbe Farbe der Mango verantwortlich. Caratenoide tragen zu einer glänzenden Haut und glänzendem Haar bei, denn die Substanz beschleunigt die Zellerneuerung und bewirkt, dass sich die Poren zusammenziehen.

Was enthält unser super Smoothie?

• 50 g Mango
• 50 g Avocado
• 50 ml teilentrahmter Joghurt
• 1 Esslöffel Limettensaft
• 1 Teelöffel Leinsamenöl

2. Beeren-Smoothie

Vor allem Blaubeeren haben eine entzündungshemmende Wirkung auf unser Blut. Diese entzündungshemmende Wirkung ist sehr nützlich für die Behandlung verschiedener Hautkrankheiten, wie z. B. Akne. Du kannst Heidelbeeren sowohl frisch als auch aus der Tiefkühltruhe bekommen.

Mixe hierfür:

• 50 g Heidelbeeren
• 50 Himbeeren
• Eine Handvoll Spinat
• 150 ml Wasser

3. Grüner Smoothie mit Grünkohl und Spinat

Auch dunkelgrünes Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat haben eine entzündungshemmende Wirkung, was wiederum zu einer strahlenden Haut beiträgt, so die Forscher. Dies ist auf die darin enthaltenden Phenole und Carotinoide zurückzuführen.

Folgende Zutaten sind perfekt:

• 400 ml Mandelmilch
• 75 g fein gehackter Grünkohl
• 1 Banane
• 50 g Spinat
• 300 g Ananas in Stücken

Mixen und anpassen!

Die oben genannten Rezepte dienen als Inspirationsquelle, aber du kannst natürlich sämtliche deiner eigenen Lieblingszutaten hinzufügen und deinen ganz eigenen Smoothie für strahlende Haut kreieren. Spinat, Blaubeeren oder Mango sind unsere Wunderzutaten und verhelfen uns zur glänzenden Haut, von der wir alle Träumen! Ein weiterer Tipp: Iss deinen Smoothie mit einem Löffel. So isst du den Smoothie langsamer und merkst früher, wenn du satt bist.